Termenii „probiotice” și „prebiotice” sunt adesea utilizați și, deși par asemănători, rolul lor în menținerea sănătății noastre este diferit. Acest articol te va ghida prin conceptele de probiotice și prebiotice, explicând diferențele dintre ele și beneficiile pe care le aduc organismului.
Ce diferențiază probioticele și prebioticele?
Pentru a evita confuzia între probiotice și prebiotice, este important să cunoști ce reprezintă fiecare. Probioticele sunt microorganisme vii care conferă efecte benefice organismului-gazdă, în timp ce prebioticele sunt substanțe nedigerabile care stimulează creșterea și activitatea bacteriilor benefice din intestin. Aceste două concepte sunt importante pentru sănătatea noastră, în special pentru sănătatea sistemului nostru digestiv și a sistemului imunitar.
Sistemul nostru digestiv este colonizat de o serie de bacterii benefice care ajută la digestie și la menținerea unui echilibru între bacteriile benefice și cele nocive. Probioticele au un efect direct asupra acestei microflore intestinale, ajutând la menținerea unui echilibru sănătos. De asemenea, acestea ajută la prevenirea și tratarea unor tulburări intestinale precum diareea, constipația sau sindromul de intestin iritabil.
Probioticele și prebioticele sunt importante și pentru sistemul nostru imunitar. Un intestin sănătos, susținut de acestea, poate contribui la întărirea sistemului nostru imunitar și la protejarea organismului împotriva infecțiilor și a altor boli.
Prebioticele funcționează ca o sursă de hrană pentru probiotice, facilitând creșterea și supraviețuirea acestor bacterii benefice în intestin. Astfel, ele ajută la menținerea unui echilibru sănătos între bacteriile benefice și cele nocive în intestin.
Beneficiile consumului de probiotice și prebiotice
Probioticele și prebioticele au numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru sistemul digestiv și imunitar. Acestea ajută la menținerea și îmbunătățirea funcțiilor digestive, prin echilibrarea florei intestinale și creșterea populației de bacterii benefice. Pot reduce simptomele de balonare, constipație și diaree, în special la persoanele cu sindrom de intestin iritabil sau alte afecțiuni digestive.
Consumul acestora poate ajuta la prevenirea și tratarea unor boli intestinale precum colita ulceroasă, boala Crohn sau infecția cu Clostridium difficile. Pot contribui la reducerea inflamației intestinale și la menținerea integrității barierei intestinale, prevenind astfel agravarea simptomelor și complicațiilor.
Probioticele și prebioticele stimulează sistemul imunitar, datorită efectelor lor benefice asupra florei intestinale și a producției de anticorpi. Prin îmbunătățirea echilibrului bacteriilor din tractul gastrointestinal, acestea contribuie la creșterea rezistenței organismului la infecții și la susținerea unei funcții imunitare optime.
Pe lângă beneficiile pentru sistemul digestiv și imunitar, probioticele și prebioticele pot avea efecte pozitive și asupra altor aspecte ale sănătății. Acestea pot contribui la reducerea nivelului de colesterol, la îmbunătățirea sănătății osoase, la reglarea greutății corporale și la prevenirea alergiilor și intoleranțelor alimentare.
Este important să menționăm că beneficiile consumului de probiotice și prebiotice variază în funcție de tipul și cantitatea consumată, precum și de starea de sănătate a fiecărei persoane. De aceea, este recomandat să discuți cu medicul tău înainte de a începe un regim alimentar care include probiotice și prebiotice.
Precauții și contraindicații
În ceea ce privește precauțiile și contraindicațiile în consumul de probiotice și prebiotice, există câteva aspecte importante de menționat:
- unele persoane pot experimenta temporar reacții adverse minore, precum balonare, gaze, disconfort abdominal;
- ambele pot interacționa cu unele medicamente, astfel că este necesar acordul medicului înainte de a le administra ca suplimente alimentare;
- în unele situații, ambele pot fi contraindicate, de exemplu, persoanelor cu sistemul imunitar slăbit, afecțiuni autoimune, infecții intestinale acute sau alergii la una dintre componentele suplimentelor alimentare care le conțin. Numai un medic poate preciza dacă administrarea lor este sigură și poate stabili dozarea corectă, în funcție de diverși factori, precum vârsta, sexul și starea de sănătate a persoanei.
În concluzie, probioticele și prebioticele sunt componente esențiale pentru menținerea sănătății digestive și a sistemului imunitar. Deși diferă în natură și funcție, ambele contribuie la echilibrul bacteriilor benefice în intestin, oferind o serie de beneficii pentru sănătate. Discută cu un medic înainte de a începe un regim care să le includă sau dacă intenționezi să le administrezi sub formă de suplimente alimentare.
Sursă de informare:
1. “Probiotics and Prebiotics: What’s the Difference?” Healthline, 9 Sept. 2020, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics#section3. Accessed 17 May 2023.
